KiloJoule - avagy hány kiló vagy, Gyula?

2010. 04.30. - Gyula kórházba kerülése után 2 nappal...

3 X 10 bicepsz - 5 kg.

3 X 10 oldalsó középtartásból mellső középtartásba - 3 kg.

3 X 15 mellheztartásból mellső középtartásba - 3 kg.

3 X 10 mélytartásból oldalsó középtartáson át magastartásba - 3 kg.

3 X 15 hát - leírhtatlan. 5 kg.

3 X 15 kétkézzel egyszerre kinyomás vállhoz tartásból magastartásba - 5 kg.

3 X 15 egyes felülés fekpadon (3X 10 , 4 X 10 , 5 X 10...)

3 X 15 lábemelés - cserépkályhán :-)

3 X 10 fekvőtámasz

másnap 1 kör, két nap múlva két kör futás...

Cél: Szílvásvárad, 06.30 vagy 07. 01. kedvenc gyakorlatom...

más:

Húzódzkodás...

Úszoda

kötépálya

falmászás

nyáron szikla

foci

futás

squash

bowling

étkezés

cukor

szörp

sör

só

alkohol

pálinka

szauna

rekreációs képzés - szaktanácsadással :-)))

fogászat

lelki egészség

blog